Un bon matelas ne suffit pas : le bon oreiller garde votre nuque alignée et prévient les douleurs au cou. Le secret ? Choisir la hauteur et la fermeté selon votre position de sommeil.
Dormeur sur le côté
Vous avez besoin d’un oreiller épais et ferme pour combler l’espace entre l’épaule et la tête et garder la colonne droite. Les oreillers ergonomiques ou à mémoire de forme sont parfaits.
Dormeur sur le dos
Optez pour une hauteur moyenne qui soutient la courbe naturelle de la nuque sans pousser la tête vers l’avant. Un oreiller à mémoire de forme avec soutien cervical est idéal.
Dormeur sur le ventre
Privilégiez un oreiller mince et moelleux (voire pas d’oreiller) pour éviter de cambrer le cou. Un oreiller trop épais force la nuque et cause des douleurs.
Quelle matière d’oreiller ?
- Mémoire de forme : épouse la nuque, excellent soutien.
- Latex : ferme, frais et durable.
- Duvet/plumes : moelleux et ajustable, mais moins de soutien.
- Microfibre : abordable et lavable.
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Questions fréquentes
À quelle fréquence changer son oreiller ?
En général tous les 1 à 2 ans, ou dès qu’il perd sa forme et son soutien.
Quel oreiller pour le mal de cou ?
Un oreiller ergonomique à mémoire de forme, à la hauteur adaptée à votre position de sommeil, aide à garder la nuque alignée.
Faut-il un oreiller si on dort sur le ventre ?
Idéalement un oreiller très mince, voire aucun, pour éviter de cambrer le cou.
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